ランニング
ランニング理論、トレーニング、フォーム、レース戦略など
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CTL・ATL・TSB完全ガイド｜フィットネス指標で自分の状態を可視化する科学
CTL（慢性負荷）/ATL（急性負荷）/TSB（フォーム）の3指標を完全解説。C…
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サブ3・サブ4を心拍ゾーンで達成する｜LTHR基準のマラソントレーニング設計
サブ3・サブ4を狙うランナー向けの心拍ゾーントレーニング設計。マラソンペースに対…
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LTHRと最大心拍の違いを完全理解｜本当に知るべきはどっち？
「220-年齢」で求める最大心拍と、20分テストで求めるLTHR。どちらを基準に…
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20分全力走テストの完全プロトコル｜LTHR・FTP測定の決定版
市民ランナーが自宅近くで実施できる「20分全力走テスト」を、ウォームアップから後…
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心拍トレーニング完全マニュアル｜5つのゾーンを使い分けて市民ランナーが伸びる科学
心拍トレーニングを科学的に解説。5つのゾーンの定義、ゾーン別の生理学的反応、週次…
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ランナーの故障予防大全｜原因・予兆・部位別対策まで JSPO公認ATが解説
ランナーの50〜80%が年間1回以上故障するという研究データがある中、JSPO公…
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ピーキング理論完全ガイド｜マラソン当日に最高のパフォーマンスを引き出すテーパリング戦略
マラソンやウルトラのレース当日に最高のパフォーマンスを発揮するには「ピーキング（…
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LTHR完全ガイド｜JSPO認定アスレティックトレーナーが測り方から応用まで徹底解説
LTHR（乳酸性作業閾値心拍数）はランニングの強度設定で最も重要な指標のひとつ。…
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