心拍ゾーン
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サブ3・サブ4を心拍ゾーンで達成する｜LTHR基準のマラソントレーニング設計
サブ3・サブ4を狙うランナー向けの心拍ゾーントレーニング設計。マラソンペースに対…
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LTHRと最大心拍の違いを完全理解｜本当に知るべきはどっち？
「220-年齢」で求める最大心拍と、20分テストで求めるLTHR。どちらを基準に…
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心拍トレーニング完全マニュアル｜5つのゾーンを使い分けて市民ランナーが伸びる科学
心拍トレーニングを科学的に解説。5つのゾーンの定義、ゾーン別の生理学的反応、週次…
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LTHR完全ガイド｜JSPO認定アスレティックトレーナーが測り方から応用まで徹底解説
LTHR（乳酸性作業閾値心拍数）はランニングの強度設定で最も重要な指標のひとつ。…
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